تخلیه کردن افکاربد ازطریق بیان کردن و نوشتن -ضبط کردن
صحبتکردن با دوست و همدم
مطالعه کتاب -فیلم- اشعاری که جنبه مثبت گرایی دارد
یاد خداو معنویات
انجام ورزش برای آرامش عضله
دیدن مناظر طبیعی وزیبا
استفاده از دارو ویا تجویز روانپزشک